#갱년기간식 #곡물루틴 #혈당관리 #갱년기탄수화물 #현미밥 #귀리효능 #퀴노아샐러드 #서리태효능 #율무차 #중년식단 #근육유지식단 #중년여성건강 #삼삼이건강루틴1 갱년기 곡물 루틴｜혈당 안정·체중 관리에 좋은 곡물 리스트 갱년기 곡물 루틴｜혈당 안정·체중 관리에 좋은 곡물 리스트｜삼삼이 건강 루틴 시리즈🍚 "밥을 안 먹자니 허하고,먹으면 살이 붙는 것 같고…"갱년기 이후에 가장 어려운 부분이 탄수화물 관리죠?하지만 너무 줄이면 오히려근육 감소혈당 불안정폭식 유발이런 역효과가 생기기 쉬워요.👉 그래서 필요한 건좋은 곡물을 고르고, 천천히 먹는 루틴입니다.오늘은 갱년기 곡물 루틴을 딱 정리해 볼게요.💡 왜 곡물이 중요할까요?갱년기 이후 인슐린 저항성이 증가하면서혈당이 쉽게 올라가고지방이 복부에 축적되기 쉽습니다.또한 장 건강, 면역력 유지를 위해서도좋은 탄수화물 섭취가 필요합니다.🌾 갱년기 추천 곡물 리스트1️⃣ 주식용으로 → 현미Brown rice👉 식이섬유·비타민B군 풍부👉 혈당 스파이크 줄이는 저 GI 곡물2.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
