반응형 건강 루틴19 해죽순으로 염증 줄여보기｜유착성 피막염+붓기 루틴 공유 👀 요즘 몸, 왜 이러지?요즘 따라 유독 몸이 무겁고,자고 일어나도 얼굴이며 다리가 퉁퉁 붓고,밤에는 열감 때문에 숙면도 어렵고,병원에선 염증 수치가 높다며약만 권할 뿐 특별한 해결책은 없는 상황…혹시 비슷한 경험 있으셨나요?저도 그랬어요.공을 치다가 어깨 뒤쪽 근육이 찢어진 걸 모르고 방치했더니나중엔 유착성 피막염이라는 진단을 받았어요.병원에선 이걸 오래 두면 오십견으로 발전할 수 있다고 하더라고요.팔 가동성은 거의 없고,통증 때문에 밤잠을 설칠 정도로 삶의 질이 확 떨어졌죠.물리치료, 체외충격파 치료도 받고 있지만회복 속도는 더디고,"이게 과연 나을까?" 싶은 마음만 쌓이던 어느 날.지인이 염증에 좋다며 소개해준 게 바로해죽순(Sea Bamboo) 이었어요.그렇게 저는 장기적으로 한 번 마셔보자는 .. 2025. 8. 29. 손톱이 부서지고, 머리카락이 얇아진다면?｜ 비오틴·티아닌 영양 루틴 총정리 손톱이 부서지고, 머리카락이 얇아진다면?갱년기 여성 영양 루틴 총정리“요즘 따라 손톱이 잘 깨지고, 머리카락도 축 처져요.”갱년기를 겪는 여성들이 자주 하는 고민이에요.단순히 나이 탓이라고 넘기기엔… 너무 자주, 너무 확실하게 나타나죠. 이 시기엔 몸속에서✔️ 여성호르몬의 급격한 변화✔️ 단백질·영양소 흡수율 저하✔️ 수면의 질 저하이 세 가지가 한꺼번에 일어나면서손톱, 머리카락, 피부 상태가 함께 흔들리게 돼요. 특히 손발톱이 얇아지고 갈라지는 증상,머리카락이 가늘어지면서 힘없이 빠지는 현상은갱년기 여성이라면 꼭 체크해야 할 ‘몸의 신호’입니다.그럼 어떻게 해야 할까요?오늘은 실전 루틴으로 챙길 수 있는갱년기 영양제 루틴을 알려드릴게요.하루 한 알부터 시작할 수 있는 간단한 루틴이에요.🔍 비오틴, 실.. 2025. 7. 17. 단백질을 먹어야 하는 진짜 이유｜하루 권장량부터 섭취 팁까지 “탄수화물은 줄여야 해요, 지방도 줄이래요…그런데 단백질은 꼭꼭 먹으래요!”식단 조절, 다이어트, 50대 건강관리까지모든 루틴에서 빠지지 않는 단백질.왜 이렇게 강조될까요?오늘 이 글 하나로✔ 단백질의 핵심 역할✔ 하루 권장 섭취량✔ 부족 시 나타나는 증상까지한눈에 정리해드립니다. 🥩 단백질이 중요한 이유 4가지1️⃣ 근육 유지 & 회복단백질은 근육을 구성하는 기본 재료입니다.특히 40대 이후부터는 자연스럽게 근육량이 감소하기 때문에매일 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 필수예요. 2️⃣ 면역력 유지단백질이 부족하면 백혈구, 항체 생성이 줄어들 수 있어요.→ 감기나 염증에 더 쉽게 노출되고회복 속도도 느려집니다. 3️⃣ 피부, 모발, 손톱 건강콜라겐, 케라틴도 모두 단백질로 구성돼 있어요.→ 피부 탄력, .. 2025. 7. 16. 아침식사 다이어트 식단｜영양·포만감 한 번에 챙기기 ✨ 아침 식사, 다들 얼마나 중요하게 생각하시나요?바쁜 일상에 쫓기다 보면 대충 과자나 커피 한 잔으로 때우기 쉽죠.그런데 미국 하버드대 연구에 따르면 규칙적인 아침 식사가 체중 관리와 당뇨병 예방에 큰 도움이 된다고 해요.특히, 탄수화물과 단백질, 식이섬유를 고르게 챙겨 먹으면 포만감이 오래가고, 하루 컨디션이 훨씬 달라집니다.오늘은 아침에 쉽게 준비할 수 있으면서도 영양 가득 담긴 식단을 소개해볼게요.바쁜 직장인, 다이어트 중인 분들도 부담 없이 따라 하실 수 있어요.🥣 1. 단백질·식이섬유 조합으로 포만감 오래가기아침에 빵이나 떡만 먹으면 혈당이 빠르게 오르락내리락해 쉽게 피로해집니다.반면, 단백질과 식이섬유를 같이 섭취하면 포만감이 오래가고 체중 관리에도 도움이 돼요. 메뉴 예시 및 영양 정보 .. 2025. 7. 3. 마그네슘 부족 신호｜눈떨림부터 피로까지 총정리 📘 마그네슘이 부족할때 보충법 총정리｜근육 떨림 눈꺼풀떨림 ·피로 해결하기하루에도 몇 번씩 눈꺼풀이 파르르 떨리거나 다리에 쥐가 나서 당황해본 적 있으신가요?최근에는 바쁜 일상과 불규칙한 식습관 때문에 마그네슘 결핍을 경험하는 분들이 많아졌습니다.이 중요한 미네랄이 부족하면 몸 곳곳에서 예상치 못한 증상이 나타나곤 해요.오늘은 마그네슘 결핍의 다양한 신호부터 음식과 영양제로 보충하는 방법까지 한 번에 정리해볼게요.✅ 마그네슘, 어떤 역할을 할까요?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄이에요.주요 기능은 아래와 같습니다.✔ 근육과 신경 기능 유지✔ 에너지 대사와 혈당 조절✔ 심장 리듬 안정✔ 뼈 건강과 면역 기능 지원마그네슘이 부족하면 신경 전달과 근육 수축이 원활하지.. 2025. 7. 2. 눈떨림 멈추는 법｜마그네슘부터 생활습관까지 총정리 📘 눈떨림 계속될 때 원인과 해결법 총정리하루에도 몇 번씩 눈꺼풀이 파르르 떨려서 놀라신 적 있나요?저도 한참 바쁠 때는 눈이 저절로 덜덜 떨려서 ‘혹시 큰 병일까?’ 걱정했어요.대부분은 일시적 증상이지만, 어떤 경우에는 몸이 보내는 신호일 수 있어요.오늘은 눈떨림의 원인부터 예방·관리법까지 한 번에 정리해볼게요. 🟦 Now Foods 비오틴 10,000㎍ (나우푸드)｜고함량 베스트셀러 ✅ 눈떨림, 이게 뭐예요?눈꺼풀이 떨리는 증상은 의학적으로 ‘안검 경련’이라고 불러요.눈 주변 근육이 비자발적으로 수축·이완하면서 생기는 현상이에요.짧게는 몇 초, 길게는 수 분 동안 반복되기도 합니다.보통은 위험하지 않고 일시적이에요. ✅ 눈떨림 주된 원인 5가지1️⃣ 피로와 스트레스하루 종일 모니터를 보거나, 수.. 2025. 7. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
