반응형 #단백질중요성 #단백질하루권장량 #단백질부족증상 #50대건강관리 #근육감소예방 #단백질섭취방법 #중장년건강식단 #단백질보충제 #단백질식단 #건강레시피 #쌈지건강레시피 #단백질음식 #하루단백질필수1 단백질을 먹어야 하는 진짜 이유｜하루 권장량부터 섭취 팁까지 “탄수화물은 줄여야 해요, 지방도 줄이래요…그런데 단백질은 꼭꼭 먹으래요!”식단 조절, 다이어트, 50대 건강관리까지모든 루틴에서 빠지지 않는 단백질.왜 이렇게 강조될까요?오늘 이 글 하나로✔ 단백질의 핵심 역할✔ 하루 권장 섭취량✔ 부족 시 나타나는 증상까지한눈에 정리해드립니다. 🥩 단백질이 중요한 이유 4가지1️⃣ 근육 유지 & 회복단백질은 근육을 구성하는 기본 재료입니다.특히 40대 이후부터는 자연스럽게 근육량이 감소하기 때문에매일 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 필수예요. 2️⃣ 면역력 유지단백질이 부족하면 백혈구, 항체 생성이 줄어들 수 있어요.→ 감기나 염증에 더 쉽게 노출되고회복 속도도 느려집니다. 3️⃣ 피부, 모발, 손톱 건강콜라겐, 케라틴도 모두 단백질로 구성돼 있어요.→ 피부 탄력, .. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
