반응형 #아침식사 #건강식단 #아침루틴 #아침다이어트 #포만감식사 #직장인아침 #다이어트식단 #건강습관 #오트밀레시피 #비타민충전 #하루에너지 #티스토리블로그 #건강정보1 아침식사 다이어트 식단｜영양·포만감 한 번에 챙기기 ✨ 아침 식사, 다들 얼마나 중요하게 생각하시나요?바쁜 일상에 쫓기다 보면 대충 과자나 커피 한 잔으로 때우기 쉽죠.그런데 미국 하버드대 연구에 따르면 규칙적인 아침 식사가 체중 관리와 당뇨병 예방에 큰 도움이 된다고 해요.특히, 탄수화물과 단백질, 식이섬유를 고르게 챙겨 먹으면 포만감이 오래가고, 하루 컨디션이 훨씬 달라집니다.오늘은 아침에 쉽게 준비할 수 있으면서도 영양 가득 담긴 식단을 소개해볼게요.바쁜 직장인, 다이어트 중인 분들도 부담 없이 따라 하실 수 있어요.🥣 1. 단백질·식이섬유 조합으로 포만감 오래가기아침에 빵이나 떡만 먹으면 혈당이 빠르게 오르락내리락해 쉽게 피로해집니다.반면, 단백질과 식이섬유를 같이 섭취하면 포만감이 오래가고 체중 관리에도 도움이 돼요. 메뉴 예시 및 영양 정보 .. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
