요즘 복부비만 때문에 고민하는 분들 많죠?
저도 배가 나와서 시작한 애사비 루틴, 생각보다 효과가 있어서 공유해보려고요.
혈당을 안정시키는 루틴이라 다이어트에도 분명 도움이 됩니다!
애사비란? (Apple Cider Vinegar)
애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, ACV)의 줄임말이에요.
자연 발효한 사과식초로, 미국이나 유럽에서는 혈당 관리와 다이어트 보조제로 사랑받아왔죠.
요즘은 국내에서도 셀럽 다이어트 루틴으로도 관심이 높아요.
왜 다이어트에 효과적일까?
혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이게 복부 지방으로 저장돼요.
애사비는 이 혈당 스파이크를 완화해서 인슐린 분비를 조절해줘요.
그 결과 복부비만 완화, 식욕 억제 효과까지!
내가 먹는 루틴 (사과주스 버전)
내가 직접 먹는 루틴 (사과주스 버전)
사실 애사비는 냄새가 시큼하고 발효향이 강해서 원액으로 먹긴 힘들어요.
저는 사과주스 반컵 + 물 반컵 + 사과식초 한 티스푼 이렇게 희석해서 마시고 있어요.
여름엔 여기에 얼음 하나 퐁! 띄워서 마시면 갈증 해소에도 최고예요.
처음엔 하루 1잔, 익숙해지면 하루 2잔까지 늘려봤는데 배가 부글거리지 않고 속도 편안했어요.
식후 30분쯤 마시는 게 가장 부담 없고, 꾸준히 하면 확실히 복부 부기랑 식욕에 변화가 느껴져요.
섭취법 & 주의사항
- 원액 그대로는 X (위 자극, 치아 손상)
- 공복 NO, 반드시 식후 섭취
- 물 또는 주스에 희석
- 빨대 사용 추천
- 하루 1~2회 섭취 권장
홈트 병행 루틴 (짐볼 or 플랭크)
애사비와 함께 홈트 병행하면 효과가 배로 좋아요.
짐볼은 코어 근육 강화 + 자세 교정에 좋고,
플랭크는 복부비만 관리에 간단하면서도 강력한 루틴이에요.
오늘의 포인트
다이어트는 결국 혈당 조절이 핵심입니다.
애사비 루틴은 단순 유행이 아니라 몸을 바꾸는 루틴이에요.
지금부터라도 사과주스 루틴으로 가볍게 시작해보세요!
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