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50대 정부 지원금 총정리｜중장년이 꼭 알아야 할 혜택 50대 정부 지원금 총정리｜중장년이 꼭 알아야 할 혜택50대부터 받을 수 있는 정부 지원금이 의외로 많다는 사실, 알고 계셨나요?하지만 많은 분들이 이런 혜택이 있는 줄도 모르고 그냥 지나치는 경우가 많아요.중장년이라면 꼭 챙겨야 할 정부 지원금과 복지 혜택을 지금부터 하나씩 정리해볼게요~놓치지 말고 올해 꼭 활용해보세요! 📌 빠르게 보기 ✅ 국민취업지원제도 ✅ 국민내일배움카드 ✅ 신중년 경력형 일자리 ✅ 기타 중장년 지원금 ✅ 지원금 신청 체크포인트 ✔️ 국민취업지원제도 (구직촉진수당)👉 만 50세 이상 신청 가능👉 월 최대 50만 원 × 6개월 지원👉 온라인 신청 가능👉 신청처: 고용복지플러스센터 / 온라인 워크넷(WorkNet)설명:국민취업지원제도는 만 50세 이상 구직자를 위한 대표.. 2025. 6. 25.
종합소득세 환급 언제 들어오지?｜2025 환급 시기·방법 총정리 2025년 종합소득세 환급｜언제? 얼마나? 환급 방법 총정리종합소득세 신고는 끝냈는데…언제쯤 환급 받을 수 있을까요?얼마나 돌려받을 수 있을까요?매년 이맘때쯤, 많은 분들이 궁금해하는 종합소득세 환급!오늘은 2025년 기준으로 환급 시기, 금액 확인법, 환급 방법까지한 번에 깔끔하게 정리해볼게요.올해 놓치지 말고 똑똑하게 환급 챙겨보세요! 1️⃣ 종합소득세 환급이란?종합소득세 환급은내가 납부한 세금이 예상보다 많았을 때 돌려받는 것을 말해요.예를 들어,작년에 이미 원천징수로 세금이 빠져나갔는데세액공제, 경비처리 등을 반영해 종합소득세 신고를 해보니실제로는 덜 낼 금액이었다면?그 차액을 국세청에서 환급해주는 거죠. 👉 대표적인 환급 사례✔️ 프리랜서, 개인사업자 경비처리✔️ 신용카드/현금영수증 사용 공제.. 2025. 6. 24.
갱년기·다이어트 변비 루틴｜푸룬으로 장 건강 지키는 법 💊 삼삼이 건강 루틴"갱년기 이후 변비가 심해졌어요…""살이찌니 다이어트 해야하고 다이어트 하면 변비가 너무 심해요…"정말 이런 고민, 요즘 많죠?그럴 때 자연스럽게 도움되는 과일이 바로 푸룬(prune) 입니다.오늘은 갱년기·다이어트 변비에 좋은 과일 푸룬 효과와 먹는 법을 정리해볼게요 🌿갱년기 이후에는에스트로겐 감소기초 대사 저하수분 부족이런 변화들 때문에장 운동이 느려지고 변비가 심해지기 쉽습니다.거기다 다이어트까지 하면 섬유질 섭취도 줄어들어 악순환이 생기죠.그럴 때 자연스럽게 도움이 되는 음식이 바로 푸룬(prune)!오늘은 푸룬을 활용한 변비 루틴을 정리해볼게요 🌿 ✅ 푸룬, 왜 좋은가요? 푸룬은 서양자두(plum)를 건조시킨 과일이에요.영양이 응축되어 있고 식이섬유와 천연 소르비톨.. 2025. 6. 24.
갱년기 운동 루틴｜팔뚝살·허리·골반교정 하루 10분 루틴 💊 갱년기 운동 루틴 | 집에서 시작하는 기초 운동법"갱년기 이후, 운동 뭐부터 해야 하나요?""기초 체력이 떨어진 것 같아요…"정말 이런 말 많이 들어요.갱년기 시기가 되면 에스트로겐이 감소하면서근육량은 줄고, 체지방은 쉽게 늘어나죠.팔뚝살, 뱃살, 허벅지살...신경 쓰이는 부위는 늘어가는데막상 운동하려니 뭘 해야 할지 모르겠고,괜히 무리하면 허리나 관절이 아프고요.중요한 건 '기초 근력과 유연성'부터 천천히 쌓는 것!오늘은 집에서 할 수 있는 갱년기 맞춤 운동 루틴을 정리해볼게요.딱 하루 10분 루틴, 바로 따라 하기 좋아요 🌿 ✅ 추천 운동 루틴 1️⃣ 팔뚝살 빠지는 동작 → 스탠딩 암서클👉 팔뚝살, 겨드랑이 라인 개선👉 하루 1~2세트 반복 추천 2️⃣ 허리 강화 스트레칭 → 고양이-소 .. 2025. 6. 23.
이소플라본·감마리놀렌산·마그네슘 추천 리스트｜갱년기 영양제 루틴 💊갱년기 영양제루틴 음식만으로는 채우기 힘든 것 같아요...갱년기엔 어떤 영양제를 챙기면 좋을까요?갱년기 루틴을 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 말이에요.몸이 예전 같지 않다 싶을 때, 뭔가 보태주고 싶은 마음... 누구나 그렇죠.갱년기 이후 우리 몸엔 변화가 몰려옵니다. ✨ 마그네슘 전체 보러가기 ｜ iHerb 추천 카테고리 에스트로겐이 줄고,몸 안에 염증은 쌓이고,뼈는 약해지고,수면의 질마저 떨어지니 말이에요.식사만으로 다 감당하려니 한계가 느껴질 수밖에요.그럴 땐 음식과 영양제를 잘 조합하면컨디션 관리가 훨씬 수월해집니다.오늘은 갱년기 영양제 루틴, 딱 정리해볼게요.하나씩 차근차근 시작해봐요 🌿 ✨ 마그네슘 전체 보러가기 ｜ iHerb 추천 카테고리 🍀 왜 영양제가 필요할까요?갱년기 이후에.. 2025. 6. 23.
살찌지 않는 간식 대체 리스트 l 갱년기 간식 루틴 갱년기 간식 루틴｜살찌지 않는 간식 대체 리스트｜삼삼이 건강 루틴 시리즈 "갱년기라 살이 너무 잘 쪄요...""배는 나오고 간식은 끊기 어렵고...""그렇다고 아무것도 안 먹을 순 없잖아요?"맞아요.갱년기 시기엔 기초대사량이 떨어지고,조금만 먹어도 체지방이 잘 쌓입니다.👉 그렇다고 간식 금지가 아니라,**"무엇을 어떻게 바꿔 먹느냐"**가 핵심!오늘은 갱년기 간식 루틴, 함께 정리해볼게요. 갱년기 불면증 잡는 수면 루틴 총정리📘 갱년기 수면 루틴｜불면증 잡는 생활습관, 수면 유도 루틴, 저녁 식단까지 잠이 안 와요… 갱년기 불면증 잡는 수면 루틴 총정리🌙 요즘 자꾸 깨요.밤 3시에 깨고, 다시 잠이 안 와요.아침에samsamee.com💡 왜 간식이 중요할까요?갱년기 이후스트레스 식욕 증가단 음.. 2025. 6. 22.
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